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瘦肚子杀手!瑜伽风格7,很快就饿了!

时间:2019-02-15    点击量:

到了现代生活方式的改变,多少人的办公室有所增加,一直坐在有工作强度增大,没有时间锻炼,在车上走出去,将移动的动机是没有的。
然而,坐了很长一段时间的时候,身体脂肪增加迅速,不仅气势下降,它没有通过持仓量由消耗体内多余的脂肪在腹部积累。,形成一个小肚子,它会影响我们穿着漂亮的衣服。
小腹很容易发育,但很难消除。在患难的朋友,尝试从如下图所示的七个瑜伽体位,迅速减少小肚腩,有一个问题,为了改善身体状况,以促进身体的内循环,它可以与饮食相结合我会的。。
骆驼
首先,将膝盖放在地板上,然后坐在垫子上。
湾在此之后,所述主体的上部向后倾斜,在右小腿略有上升,手弯曲抓住脚趾,头部自然向后倾斜。
温度。保持此动作5到10次呼吸,然后切换到左脚重复上一个动作。
舞王
身体挺直。
湾从后面钩住左脚,将上半身稍微向前倾斜,并将左手连接到左脚后部。
温度。看看前面,胸部抱着你的胸部,停止呼吸5至10次,切换到右脚并重复此动作。
髋桥变形。
首先,请找到瑜伽设备的戒指。然后身体在环上,腰部在环的位置。
湾我将躺在你的上半身,直到你的肩膀适应瑜伽垫。手自然地放在身体的一侧,并且环在腰部和臀部之间。
c)左腿尖端缓慢上升,大腿和小腿达到约90度,右腿弯曲并上升。
d。保持这个呼吸动作。
魔术椅的变化。
当身体直立时,双腿交叉,手指肿胀。
湾我的膝盖弯曲,身体略微蹲伏,双手躺着触摸脚。
温度。保持这个呼吸动作。
5.单脚坐
我伸展双腿,坐在瑜伽垫上。
湾如果您将右脚抬到右侧腋下并将其放在背部,背部可能会略微弯曲,这有助于实现此位置。
温度。将手放在手掌前,以5到10的速度呼吸,使其朝向前方。
哈曼的变种。
两条腿都是前叉和后叉。
湾然后,靠在侧的大腿,与在上主体脚的主体的前脚踝,弯曲所述主体的背面的脚,并在本体的底部抓住脚尖。手
温度。请继续呼吸。
7.单腿头部支撑
将双手放在地毯上,然后将脸朝下。
湾站起来,伸展手指,然后向左伸展你的左脚,用左手抓住你的手指。
温度。请继续呼吸。
d。如果颠倒支撑不方便,您可以面对墙壁并继续进行下一步操作。
在瑜伽练习组中,身体不像开启时那样活跃。好像每个细胞都在移动,小腹部脂肪会很快消失。
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